Мужское сексуальное здоровье

Сексуальное здоровье мужчины

Современные мужчины должны уметь заботиться о своем здоровье. Есть множество советов, как поддерживать свой организм в тонусе, начиная от правильного питания, заканчивая ежегодными обследованиями у врачей. Но как быть с более интимной частью нашей жизни? Сексуальное здоровье очень важный аспект для любого мужчины. Так же сложно заботиться о нем, как и над физическим здоровьем? На самом деле нет, Вам помогут 10 простых советов ниже.

Правильное питание

— Серьезно, диета?
— Достаточно сократить количество жиров в своем рационе и увеличить суточное потребление свежих фруктов и овощей. Этого вполне хватит для поддержания хорошего сексуального здоровья и тонуса организма в целом.

Физическая нагрузка

— Это так лениво!
— Тут все просто, необязательно изнурять свой организм пудовыми гантелями и спартаковскими марафонами, которые без должной подготовки может нанести непоправимый ущерб. Однако физическая нагрузка необходима, и не только для физического здоровья, но и для сексуального, и является основным критерием для этого. Вам достаточно уделять немного своего времени для пеших прогулок ежедневно, а летом, к примеру, можно заменить прогулки на велосипед, зимой на коньки или лыжи. Все просто!

Курить вредно!

— Спасибо, и так на каждом углу кричат, курю и ничего!
— Дело в том, что курение влияет не только на дыхательную систему человека, но и на правильную работу сосудов. Знаете это чувство, когда кровь приливает к нижней части вашего тела, экстаз? А само возбуждение? Именно за эти вещи и отвечают ваши сосуды. От того курите Вы или нет зависит ваше сексуальное здоровье и потенция, не говоря уже о выносливости и запахе изо рта.

Меньше алкоголя!

— А вино для романтики?
— Конечно же бокал вина, да еще и на свидании, никак не скажется на вашем сексуальном здоровье. Но этим стоит ограничиться. Алкоголь в больших количествах оказывает пагубное влияние на весь Ваш организм. Ладно только уснуть в тот самый момент, а если забыть про презерватив? Выйдет неловко!

Будьте оптимистом, избегайте стресса

— У всех есть черные полосы.
— Проблемы в сексуальном здоровье зачастую возникают из-за Вас же самих. Именно из-за Вас, думайте поменьше о своих тараканах, избегайте стрессовых ситуаций, решайте проблемы, а не накручивайте себе всякого негатива. У здорового духа здоровое тело! А у здорового тела, здоровый… Ну вы поняли о чем я.

Упражнения Кегеля

— Стоп, это же для женщин? Да пошел ты!
— Ну, изначально эти упражнения для разгона крови в органах малого таза. Да, действительно, к ним в основном прибегают женщины, что бы поддержать сексуальное здоровье, но и для мужского сексуального здоровья эти упражнения могут приносить пользу. Хотите, например, увеличить время полового акта или качество оргазма без использования каких-либо препаратов? Тогда эти упражнения для Вас! Это все равно, что качать бицепс. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, которые соединяют копчик с основанием пениса, качать их легко. Просто напрягайте эти мышцы на несколько секунд, как при окончания мочеиспускания, а затем расслабляйтесь и повторите снова. Этим, кстати, можно заниматься где угодно и когда угодно, никто не заметит.

Пользуйтесь смазочными лубрикантами

— Ой, ну хватит.
— У многих мужчин с годами уменьшается чувствительность пениса. Что бы вернуть былую прыть и ощущения, врачи сексологи рекомендуют использовать смазку. Она упростит Ваши движения во время половой близости и увеличит восприятие во время секса. Конечно нужно использовать сертифицированные интимные смазки, а не альтернативные «смазочные» средства.

Каждый год обследоваться у врача!

— Все в порядке! Пойду, когда заболит!
— Так сложно посвятить своему здоровью пол дня? Мы зачастую тратим своё время на бессмысленные вещи, а сходить к врачу лень. Многие болезни, связанные с сексуальным здоровьем мужчины, могут протекать незаметно для организма, а своевременный поход к врачу может предотвратить более серьезные проблемы и сэкономить Вам деньги и нервы.

Не пользуйтесь сомнительными препаратами

— Ты про средства для потенции?
— Именно про них. По идее они должны как раз таки помогать, но они являются лекарственными препаратами и должны назначаться врачом сексологом, который правильно подберет препарат именно для Вашего организма. Не стоит заниматься самолечением, это может привести к раковой ошибке на всю жизнь, и останетесь Вы без сексуального здоровья в принципе.

Используйте презервативы

— А как же без них!
— Использование презерватива, это залог вашего сексуального здоровья, именно он на 99% предотвращает заболевания передающиеся половым путем. Применяйте качественные презервативы, а качественные презервативы это inTime.

0

Другие от In Time

    Так же посмотрите